Где-то слышала меткую фразу: жара — это когда ты вышел из душа и не знаешь, то ли уже вспотел, то ли ещё не высох. знакомое состояние? Да, нас, крымчан, подобным не удивить. Ни духотой, ни зноем. В таких климатических условиях живём. лета всегда ждём, как подарок. А потом изнываем: дышать нечем, мозги плавятся. Удовольствия в высоких температурах, прямо скажем, мало.
И тем не менее палящий зной переносят все по-разному. Одни чувствуют себя комфортно, другие стонут: «Фу, жара! Невыносимо!». Вот только когда речь идёт об экстремально зашкаливающих показателях (а природа в последнее время щедра на «горячие» подарки), наши силы примерно равны.
Итак, на подходе последний месяц лета. Замечу, всё, что прогнозировали на июль, сбылось с лихвой. Дожди, град, шквалы, потопы... Непростой оказался период. Но, судя по всему, и остаток лета будет не легче. Синоптики предупреждают, в противовес ливням придёт самое настоящее пекло. Ни облачка, ни ветерка, только безжалостное солнце. Таким ожидается август.
Говорят, предупреждён — значит вооружён. Лучше, конечно, заранее подготовиться к любым переменам погоды. Но все ли знают, как вести себя в аномальную жару? И что по этому поводу говорят специалисты?
— От летнего зноя каждый спасается, как может. Кто-то не вылезает из моря, кто-то питается мороженым и прячется в тени. Но первое и главное, что может уберечь и помочь, — это вода, — советует врач- диетолог Анна Здобникова. — Летом мы обильно потеем, недостаток жидкости приводит к обезвоживанию. Поэтому нужно пить не менее 3-х литров живительной влаги комнатной температуры в сутки. Иначе рискуем свариться почти в буквальном смысле слова.
Повышенный температурный фон особенно опасен для людей с хроническими заболеваниями. Им бутылку с водой лучше носить с собой. Пусть она будет в сумке, чтобы время от времени пить по глотку. А ещё можно прикладывать (пока ёмкость не нагрелась) к тыльной стороне коленей, лодыжкам, запястьям, чтобы охладиться.
Кстати, отлично поддерживают и восстанавливают силы холодные супы (окрошка, свекольник, гаспачо), салаты, фрукты. Будет разумно на лето отказаться от традиционных блюд, питаться легче и не повышать температуру в помещении приготовлением горячих обедов. Рекомендую чаще обычного делать влажную уборку, принимать душ. Можно набросить на плечи влажное полотенце (ледяной воды лучше избегать: перепад температур ведёт к сужению сосудов).
Ещё один действенный способ (это можно сделать и на работе) — подставить руки под холодную струю. Ладони сработают как радиатор.
Днём нет смысла открывать окна, впускать жару в дом. Для защиты от солнца можно использовать зеркальную плёнку или специальные рулонные шторы. Оптимальное время для проветривания — раннее утро или поздний вечер. Мокрые занавески (многие специально смачивают) не спасают ситуацию — воздух из помещения выходит гораздо хуже.
Тем, кто занимается спортом, я бы порекомендовала перенести занятия на другое время. Безопаснее проводить тренировки опять же ранним утром или поздним вечером и перейти на более умеренный темп — отказаться от силовых и изнуряющих упражнений.
Что касается одежды — всё самое светлое, свободное, из натуральных тканей. Согласитесь, льняные, хлопковые рубашки или платья в жару куда приятнее, чем обтягивающие топы и шорты. Даже если дресс-код — деловые костюмы из льна вполне допустимы. И обувь удобнее всего максимально лёгкая, открытая, чтобы стопы дышали. По возможности полезно походить босиком (по траве, по песку), будучи на отдыхе, на даче. Стимулируются биологические точки, повышается тонус тела.
Главный совет — не выходить на солнцепёк с 11 до 16 часов дня. Всё запланированное — только утром или вечером. Если всё же пришлось, спасают теневая сторона, помещения, где можно охладиться. Ещё несколько важных моментов: носите головные уборы (широкополая шляпа в зной будет как нельзя кстати), пользуйтесь солнцезащитными очками, веером, не сидите в машине в ожидании кого-либо, даже с открытыми окнами (она нагревается моментально), тем более не оставляйте в ней детей. Это крайне опасно. Не лишним будет отказаться от курения и алкоголя.
Мало кто знает, но в жару помогает обычный массаж головы: если попеременно захватывать пряди волос и натягивать их. Как известно, прилив крови стабилизирует болезненное состояние. В случае если внезапно стало трудно дышать — в душном помещении либо под открытым солнцем, попробуйте найти точку, отвечающую за терморегуляцию (между носом и верхней губой), и помассируйте её.
Правила достаточно простые. Следите за своим здоровьем! И тогда будете чувствовать себя бодрыми и защищёнными. Даже в изнуряющий зной.
Подготовила Елена ЗОРИНА
Фото из открытых источников.
Редакция газеты «Крымские известия» продолжает приём объявлений о согласовании местоположения границы земельного участка.
Подробнее...April 2024 |
19-04-2024
241 год назад, 19 апреля (8-го по старому стилю) 1783 года, императрица Екатерина Великая подписала исторический документ — «Высочайший манифест...
19-04-2024
В Государственном Совете РК стартовал патриотический форум-фестиваль «Крымская весна», посвящённый 10-летию вхождения Крыма и Севастополя в состав Российской Федерации. Он...
19-04-2024
На очередном заседании Комитета Государственного Совета РК по народной дипломатии и межнациональным отношениям (председатель — Юрий Гемпель), которое состоялось накануне...
19-04-2024
Съёмки фильмов об участии народов полуострова в Крымской войне 1853—1856 годов планируются в мае
19-04-2024
В ежегодной общероссийской акции «Библионочь-2024», которая пройдёт 20 апреля, примут участие практически все библиотеки полуострова, представив специальную программу. Мероприятия начнутся...
19-04-2024
В Краснополянской школе Черноморского района увековечили память погибшего в зоне СВО выпускника местной школы Владимира Цыгония.
19-04-2024
Открылась регистрация на новый сезон арт-кластера «Таврида»
18-04-2024
Главным вопросом на апрельском пленарном заседании Государственного Совета РК был отчёт о деятельности Совета министров Республики Крым за 2023 год...
18-04-2024
С Благочинным по делам монастырей Симферопольской и Крымской епархии иеромонахом Кронидом (Печевистым) мы знакомы уже много лет — с марта...
18-04-2024
ВЫСОЧАЙШИЙ МАНИФЕСТ 1783 г. Императрицей Екатериной Великой подписан Манифест о присоединении к Российской державе Крымского полуострова и образовании Таврической области под...
18-04-2024
Близ Судака — в Капсельской бухте — поселились недавние талисманы прошедшего в этом году в Сочи Международного фестиваля молодёжи. Они...
17-04-2024
Председатель Госсовета Республики Крым Владимир Константинов осмотрел отделения Республиканской детской клинической больницы после капитального ремонта. Работы завершены в травматологическом, офтальмологическом...
17-04-2024
100 проектов инициативного бюджетирования на общую сумму почти 158 млн рублей в 2024 году получат софинансирование из бюджета республики. Таковы...
17-04-2024
На очередном заседании Комитета Государственного Совета РК по имущественным и земельным отношениям под председательством Евгении Добрыни члены комитета рассмотрели представленные...
17-04-2024
На заседании Комитета Государственного Совета РК по народной дипломатии и межнациональным отношениям, который возглавляет Юрий Гемпель, депутаты рассмотрели проекты двух...
17-04-2024
На Белой даче открылась XLIV Международная научно-практическая конференция «Чеховские чтения в Ялте»
17-04-2024
В Центральной городской библиотеке им. А. С. Пушкина крымской столицы состоялся видеомост с Центральной детской библиотекой им. Ю. В. Сальникова...
17-04-2024
Здесь веет стариной античной, давней, Тысячелетний дух тут не исчез. История — в руинах: в каждом камне Таит загадки древний Херсонес...
17-04-2024
15-Й МИНИСТР ФИНАНСОВ РОССИИ 1853 г. В семье подполковника Корпуса инженеров путей сообщения родился Владимир Коковцов. Получив блестящее образование, в разное...
17-04-2024
Международный музыкальный фестиваль «Дорога на Ялту» вновь собирает друзей в Москве. Участники из 15 стран исполнят на своих родных языках...
16-04-2024
Комментарии Владимира Константинова об актуальных политических событиях
16-04-2024
Глава Республики Крым Сергей Аксёнов подписал два указа, согласно которым на территории республики принимаются обновлённые условия привлечения к трудовой деятельности...
16-04-2024
В соответствии с установленным порядком депутаты Государственного Совета РК на своём заседании должны заслушать ежегодный отчёт Председателя Совета министров Крыма...
16-04-2024
С июля 2020 года Крым присоединился к числу регионов, в которых был введён «Налог на профессиональный доход». Сейчас он применяется...
16-04-2024
Космос давно вошёл в нашу современную жизнь и стал привычным явлением. Мы уже более спокойно относимся к новостям об очередном...
16-04-2024
В Крыму прошла Всероссийская ярмарка трудоустройства «Работа России. Время возможностей». В течение двух дней соискатели и работодатели, осуществляющие свою деятельность...
16-04-2024
«ДЛЯ СОДЕЙСТВИЯ К ПРЕУСПЕВАНИЮ НАУК» 1832 г. Состоялось первое вручение Демидовской премии. Российские научные премии появились на 70 лет раньше нобелевских...
16-04-2024
Российское общество «Знание» ведёт свою историю от советской общественной организации, основанной в 1947 году по инициативе представителей интеллигенции, — «Всесоюзного...
16-04-2024
Парижским миром 1856 года завершилась Восточная (Крымская) война. По объёму это был один из самых кратких мирных договоров в истории...
16-04-2024
Специальная военная операция дала нам новых героев, подвиги которых — достойный пример для восхищения и подражания. Между тем представители культуры...