Вот и пронеслись праздники. Как вихрь. Салаты съедены, запах мандаринов улетучился, ёлки, наряженные ещё до Нового года, заметно погрустнели. Пора приходить в себя и настраиваться на рабочий лад. Но как? Непросто вернуться к жизни после долгого ничегонеделанья. Несмотря на длительный отдых, кажется, сил уже практически не осталось — энергия на нуле, лень и апатия. Вот если бы ещё недельку на восстановление! Может, тогда появились бы вдохновение и желание вернуться к рабочим будням. Однако у праздников есть один большой минус. Даже самые затяжные заканчиваются. Как же побыстрее войти в колею и избежать хандры после десятидневных каникул? Об этом рассказала психолог Ольга СОМОВА, к которой мы обратились за советом.
— Не зря в народе говорят: длительный отдых утомляет хуже работы. Это в самом деле очень непростой период. Мы так долго готовились, жили в предновогодней суете, с нетерпением ждали, когда же, наконец, можно будет выдохнуть, отвлечься от серых будней. Сколько эмоций и сил затрачено! А потом наступил так называемый период безвременья — новогодние каникулы. Не надо было торопиться, бегать по магазинам, суетиться у плиты. Спали, гуляли, смотрели хорошие фильмы, общались с близкими и ни о чём не думали. Такая эйфория! Даже с отпуском сравнить нельзя. Конечно, энергетический тонус падает. Слишком резкий переход от одного ритма жизни к другому. Вернуться обратно — ещё больший стресс. Кроме того, Новый год подсознательно воспринимается как новая страница, точка отсчёта — нужно что-то менять, к чему-то стремиться. На праздниках лишние мысли мы отгоняли. Но они никуда не делись. И от этого — дополнительные растерянность и апатия.
— А если снова начать готовиться, например, к отпуску?
— Кстати, отличный способ выйти из депрессии, занять свои мысли чем-то приятным. Жизнь продолжается. Впереди — другие праздники. Если бы не ситуация с коронавирусом, которую вообще предсказать невозможно, я бы именно это и посоветовала: запланировать поездку, путешествие, встречу с друзьями. Но сегодня всё усложняется. Новогодние праздники стали своеобразной отдушиной, когда можно было залечь у себя дома и забыться. Они закончились, и неудивительно, что реальность, где слишком много неизвестного, кажется даже кошмаром.
— Стало быть, посленовогодняя меланхолия на этот раз имеет и объективные причины?
— Именно так. Минувший год был очень непростым для всех нас. Пандемия, локдауны во всём мире, спад экономики, разобщение людей… Все мы оказались отрезанными от привычной жизни. Однако было же и хорошее. Медицина продвинулась в лечении нового вируса, созданы вакцины, развивается волонтёрское движение, нет уже прежних страха и паники. А ещё мы стали добрее, бережнее друг к другу, что немаловажно. Всё это и надежда на 2021 год обязательно помогут влиться в прежний ритм. Борьба с ковидом не закончена, но уверенности уже хватает. Скоро мы почувствуем, что и мини-отпуск всё-таки пошёл на пользу.
— Первая рабочая неделя, наверное, самая тяжёлая.
— Да, период адаптации, как правило, длится до выходных. И уже со следующего понедельника войдём в прежний режим. Но лучше постепенно, с небольшими перерывами — не бросаться сразу в бой, не форсировать события. Можно начать с наведения порядка на рабочем месте: обновить календарь, аксессуары, выбросить всё лишнее, ненужное, составить план на неделю, на год — таким образом впустить свежую энергию. Хорошо бы для соответствующего настроения пообщаться с коллегами (и они переживают постпраздничный синдром), поделиться новогодними впечатлениями, рассказать, как прошли праздники. Ну а самое важное — постараться как можно быстрее вернуть привычный распорядок, сбившийся во время отдыха, наладить режим сна и бодрствования. Полезны медитация, ароматерапия, спокойная музыка. Рекомендую смотреть мотивационные фильмы, читать такие же книги — яснее становятся цели и пути к ним, а значит, мы чувствуем себя увереннее и счастливее. Хорошо бы побаловать себя обновками для гардероба. Работает безотказно. Сразу появляется желание идти на работу.
— Где-то читала, полезно поощрять себя, когда что-то особенно в тягость.
— Да, таким образом наш мозг привыкает: всё, чем мы занимаемся, — в радость. Пусть будут маленькие радости — за каждый «подвиг». Проснулись утром пораньше, сделали зарядку, написали отчёт, решили сложный вопрос… Отлично! Я — молодец! Желательно концентрироваться на приятном, сохранять баланс между рабочей нагрузкой и своими интересами. Ничто так не помогает, как ежедневные привычки. Мы их создаём сами: душ по утрам, ароматный кофе, любимая музыка. Такие моменты дают необходимый сигнал организму, гнетущее состояние проходит, любое дело вызывает интерес.
— И всё-таки грустно, что новогодние каникулы закончились…
— Это потому, что они связаны с многими удовольствиями: вкусная еда, эмоции, комфорт, яркие впечатления… Активизируются наши рецепторы, возникает ощущение счастья. Но можно перестроиться, договориться с организмом: подумать о том, что особенно нравилось в новогодние дни, и по возможности делать это без повода: готовить любимые блюда, смотреть хорошие телепрограммы, создавать уют в доме, намечать хотя бы одно событие в неделю — такое, чтобы ждать с нетерпением. И ощущение праздника не уйдёт.
— Значит, будем заряжаться положительными эмоциями.
— Непременно. Особенно в первые рабочие дни. Выходить из затянувшегося отдыха трудно. А если дать себе установку — сделать это легко? Улыбайтесь, шутите, обсуждайте новогодние приключения, общайтесь с позитивными людьми. Не допускайте прилива тоски и уныния, замечайте только хорошее — и придёте в норму гораздо быстрее. Наш мозг так устроен, что его можно запрограммировать. Собирайтесь на работу или учёбу, как на праздник, включайтесь в рутину с удовольствием. И обязательно верьте, что все ваши желания сбудутся. Пусть новый 2021 год будет добрым, счастливым, безопасным и уютным. Начало — это как новый старт. Возможности не ограничены!
Елена ЗОРИНА
Редакция газеты «Крымские известия» продолжает приём объявлений о согласовании местоположения границы земельного участка.
Подробнее...April 2024 |
19-04-2024
241 год назад, 19 апреля (8-го по старому стилю) 1783 года, императрица Екатерина Великая подписала исторический документ — «Высочайший манифест...
19-04-2024
В Государственном Совете РК стартовал патриотический форум-фестиваль «Крымская весна», посвящённый 10-летию вхождения Крыма и Севастополя в состав Российской Федерации. Он...
19-04-2024
На очередном заседании Комитета Государственного Совета РК по народной дипломатии и межнациональным отношениям (председатель — Юрий Гемпель), которое состоялось накануне...
19-04-2024
Съёмки фильмов об участии народов полуострова в Крымской войне 1853—1856 годов планируются в мае
19-04-2024
В ежегодной общероссийской акции «Библионочь-2024», которая пройдёт 20 апреля, примут участие практически все библиотеки полуострова, представив специальную программу. Мероприятия начнутся...
19-04-2024
В Краснополянской школе Черноморского района увековечили память погибшего в зоне СВО выпускника местной школы Владимира Цыгония.
19-04-2024
Открылась регистрация на новый сезон арт-кластера «Таврида»
18-04-2024
Главным вопросом на апрельском пленарном заседании Государственного Совета РК был отчёт о деятельности Совета министров Республики Крым за 2023 год...
18-04-2024
С Благочинным по делам монастырей Симферопольской и Крымской епархии иеромонахом Кронидом (Печевистым) мы знакомы уже много лет — с марта...
18-04-2024
ВЫСОЧАЙШИЙ МАНИФЕСТ 1783 г. Императрицей Екатериной Великой подписан Манифест о присоединении к Российской державе Крымского полуострова и образовании Таврической области под...
18-04-2024
Близ Судака — в Капсельской бухте — поселились недавние талисманы прошедшего в этом году в Сочи Международного фестиваля молодёжи. Они...
17-04-2024
Председатель Госсовета Республики Крым Владимир Константинов осмотрел отделения Республиканской детской клинической больницы после капитального ремонта. Работы завершены в травматологическом, офтальмологическом...
17-04-2024
100 проектов инициативного бюджетирования на общую сумму почти 158 млн рублей в 2024 году получат софинансирование из бюджета республики. Таковы...
17-04-2024
На очередном заседании Комитета Государственного Совета РК по имущественным и земельным отношениям под председательством Евгении Добрыни члены комитета рассмотрели представленные...
17-04-2024
На заседании Комитета Государственного Совета РК по народной дипломатии и межнациональным отношениям, который возглавляет Юрий Гемпель, депутаты рассмотрели проекты двух...
17-04-2024
На Белой даче открылась XLIV Международная научно-практическая конференция «Чеховские чтения в Ялте»
17-04-2024
В Центральной городской библиотеке им. А. С. Пушкина крымской столицы состоялся видеомост с Центральной детской библиотекой им. Ю. В. Сальникова...
17-04-2024
Здесь веет стариной античной, давней, Тысячелетний дух тут не исчез. История — в руинах: в каждом камне Таит загадки древний Херсонес...
17-04-2024
15-Й МИНИСТР ФИНАНСОВ РОССИИ 1853 г. В семье подполковника Корпуса инженеров путей сообщения родился Владимир Коковцов. Получив блестящее образование, в разное...
17-04-2024
Международный музыкальный фестиваль «Дорога на Ялту» вновь собирает друзей в Москве. Участники из 15 стран исполнят на своих родных языках...