Затяжной праздник, или Как прийти в себя после новогодних каникул

• 

Подробности

Категория: Праздники

Опубликовано 12.01.2021 21:52

Просмотров: 363

До чего же ещё хочется побыть дома!Вот и пронеслись праздники. Как вихрь. Салаты съедены, запах мандаринов улетучился, ёлки, наряженные ещё до Нового года, заметно погрустнели. Пора приходить в себя и настраиваться на рабочий лад. Но как? Непросто вернуться к жизни после долгого ничегонеделанья. Несмотря на длительный отдых, кажется, сил уже практически не осталось — энергия на нуле, лень и апатия. Вот если бы ещё недельку на восстановление! Может, тогда появились бы вдохновение и желание вернуться к рабочим будням. Однако у праздников есть один большой минус. Даже самые затяжные заканчиваются. Как же побыстрее войти в колею и избежать хандры после десятидневных каникул? Об этом рассказала психолог Ольга СОМОВА, к которой мы обратились за советом.

— Не зря в народе говорят: длительный отдых утомляет хуже работы. Это в самом деле очень непростой период. Мы так долго готовились, жили в предновогодней суете, с нетерпением ждали, когда же, наконец, можно будет выдохнуть, отвлечься от серых будней. Сколько эмоций и сил затрачено! А потом наступил так называемый период безвременья — новогодние каникулы. Не надо было торопиться, бегать по магазинам, суетиться у плиты. Спали, гуляли, смотрели хорошие фильмы, общались с близкими и ни о чём не думали. Такая эйфория! Даже с отпуском сравнить нельзя. Конечно, энергетический тонус падает. Слишком резкий переход от одного ритма жизни к другому. Вернуться обратно — ещё больший стресс. Кроме того, Новый год подсознательно воспринимается как новая страница, точка отсчёта — нужно что-то менять, к чему-то стремиться. На праздниках лишние мысли мы отгоняли. Но они никуда не делись. И от этого — дополнительные растерянность и апатия.

— А если снова начать готовиться, например, к отпуску?

— Кстати, отличный способ выйти из депрессии, занять свои мысли чем-то приятным. Жизнь продолжается. Впереди — другие праздники. Если бы не ситуация с коронавирусом, которую вообще предсказать невозможно, я бы именно это и посоветовала: запланировать поездку, путешествие, встречу с друзьями. Но сегодня всё усложняется. Новогодние праздники стали своеобразной отдушиной, когда можно было залечь у себя дома и забыться. Они закончились, и неудивительно, что реальность, где слишком много неизвестного, кажется даже кошмаром.

— Стало быть, посленовогодняя меланхолия на этот раз имеет и объективные причины?

— Именно так. Минувший год был очень непростым для всех нас. Пандемия, локдауны во всём мире, спад экономики, разобщение людей… Все мы оказались отрезанными от привычной жизни. Однако было же и хорошее. Медицина продвинулась в лечении нового вируса, созданы вакцины, развивается волонтёрское движение, нет уже прежних страха и паники. А ещё мы стали добрее, бережнее друг к другу, что немаловажно. Всё это и надежда на 2021 год обязательно помогут влиться в прежний ритм. Борьба с ковидом не закончена, но уверенности уже хватает. Скоро мы почувствуем, что и мини-отпуск всё-таки пошёл на пользу.

До следующей новогодней паузы!— Первая рабочая неделя, наверное, самая тяжёлая.

— Да, период адаптации, как правило, длится до выходных. И уже со следующего понедельника войдём в прежний режим. Но лучше постепенно, с небольшими перерывами — не бросаться сразу в бой, не форсировать события. Можно начать с наведения порядка на рабочем месте: обновить календарь, аксессуары, выбросить всё лишнее, ненужное, составить план на неделю, на год — таким образом впустить свежую энергию. Хорошо бы для соответствующего настроения пообщаться с коллегами (и они переживают постпраздничный синдром), поделиться новогодними впечатлениями, рассказать, как прошли праздники. Ну а самое важное — постараться как можно быстрее вернуть привычный распорядок, сбившийся во время отдыха, наладить режим сна и бодрствования. Полезны медитация, ароматерапия, спокойная музыка. Рекомендую смотреть мотивационные фильмы, читать такие же книги — яснее становятся цели и пути к ним, а значит, мы чувствуем себя увереннее и счастливее. Хорошо бы побаловать себя обновками для гардероба. Работает безотказно. Сразу появляется желание идти на работу.

— Где-то читала, полезно поощрять себя, когда что-то особенно в тягость.

— Да, таким образом наш мозг привыкает: всё, чем мы занимаемся, — в радость. Пусть будут маленькие радости — за каждый «подвиг». Проснулись утром пораньше, сделали зарядку, написали отчёт, решили сложный вопрос… Отлично! Я — молодец! Желательно концентрироваться на приятном, сохранять баланс между рабочей нагрузкой и своими интересами. Ничто так не помогает, как ежедневные привычки. Мы их создаём сами: душ по утрам, ароматный кофе, любимая музыка. Такие моменты дают необходимый сигнал организму, гнетущее состояние проходит, любое дело вызывает интерес.

— И всё-таки грустно, что новогодние каникулы закончились…

— Это потому, что они связаны с многими удовольствиями: вкусная еда, эмоции, комфорт, яркие впечатления… Активизируются наши рецепторы, возникает ощущение счастья. Но можно перестроиться, договориться с организмом: подумать о том, что особенно нравилось в новогодние дни, и по возможности делать это без повода: готовить любимые блюда, смотреть хорошие телепрограммы, создавать уют в доме, намечать хотя бы одно событие в неделю — такое, чтобы ждать с нетерпением. И ощущение праздника не уйдёт.

— Значит, будем заряжаться положительными эмоциями.

— Непременно. Особенно в первые рабочие дни. Выходить из затянувшегося отдыха трудно. А если дать себе установку — сделать это легко? Улыбайтесь, шутите, обсуждайте новогодние приключения, общайтесь с позитивными людьми. Не допускайте прилива тоски и уныния, замечайте только хорошее — и придёте в норму гораздо быстрее. Наш мозг так устроен, что его можно запрограммировать. Собирайтесь на работу или учёбу, как на праздник, включайтесь в рутину с удовольствием. И обязательно верьте, что все ваши желания сбудутся. Пусть новый 2021 год будет добрым, счастливым, безопасным и уютным. Начало — это как новый старт. Возможности не ограничены!

Елена ЗОРИНА