Годы берут своё или всё-таки можно замедлить время?

Годы берут своё или всё-таки можно замедлить время?

Какая разница, сколько тебе лет, если из зеркала каждое утро подмигивает 18-летняя душа?Какая разница, сколько тебе лет, если из зеркала каждое утро подмигивает 18-летняя душа?Подруга показала фото — стройная улыбающаяся женщина, только что кружилась в вальсе и вот грациозно склонилась в поклоне.

— Моя новая знакомая — Ангелина. Как думаешь, сколько ей лет?

— За сорок, самое большее пятьдесят, — предположила я.

— Восемьдесят восемь! — торжествующе произнесла подруга, заранее предвкушая моё изумление. — Сама в шоке. Бывает же? А мы переживаем: старость, возраст… Вот пример, как оставаться молодыми.

И всё-таки, как? Над этим задумывается каждый. Стареть никому не хочется. Грустно, когда день становится короче ночи и нет прежних ощущений, когда отражение в зеркале теряет привлекательность и всё чаще тревожат мрачные мысли. Неужели время нельзя замедлить?

— Можно, — порадовала ответом ещё одна дама, достойная восхищения, — Ольга Власова. Стройная, моложавая. Кто даст ей семьдесят два? Работает тренером по фитнесу и сама активно занимается. Убеждена, физические упражнения действуют — как эликсир молодости. Ольга согласилась ответить на мои вопросы и начала, конечно, со здоровья:

— Как сертифицированный тренер подтверждаю, ежедневные занятия помогут замедлить возрастные изменения. Что выдаёт возраст? Правильно, осанка. Это то, что делает нас выше, стройнее, моложе и даже увереннее в себе. Сразу минус двадцать лет как минимум. Здоровый позвоночник — наше всё! Через него проходят нервы, управляющие телом. Наверное, нет такого человека, которому не знакома боль в спине. С возрастом это бывает чаще. Я тоже мучилась несколько лет. Пробовала то один, то другой комплекс упражнений, пока не подобрала то, что подходит. Теперь никаких отлыниваний. Чем старше — тем жёстче режим. Признавайтесь, сколько часов проводите, сгорбившись за столом или свернувшись на диване?

— Свернуться на диване мечтаю, но не успеваю. А вот за компьютером сижу много, это правда.

— Сидячая работа — угроза для молодости. Вы этого не чувствуете, но годы возьмут своё. Всем нам хочется быть здоровыми и красивыми. Но заботиться об этом надо, пока ничего не болит. Помню своё сорокалетие. Казалось, жизнь закончилась. Со страхом думала о будущем: года прибавляются, значит, буду стареть. Часами разглядывала себя в зеркале, искала новые морщины. Подруги подливали масла в огонь охами и вздохами. Спасибо мужу — успокаивал, убеждал: «Ты такая одна и не в морщинах дело». Верила и не верила. А однажды взбунтовалась: не хочу стареть и не буду!

— И что дальше?

— Начала с теоретической подготовки. Перечитала кучу литературы — искала ответы: почему ухудшается здоровье, уходит энергия, кожа выглядит уставшей. Поняла, как только человек начинает заострять на этом внимание — значит пришла пора что-то менять. В конце концов, вывела для себя несколько правил, которых придерживаюсь и по сей день.

Молодость продлить не удастся, но можно попробовать задержать старость.Молодость продлить не удастся, но можно попробовать задержать старость.— Поделитесь секретами?

— А никаких секретов нет. Наверняка об этом знает каждый. Но одно дело — знать, а другое — следовать. О физических нагрузках я уже сказала. Не обязательно грузить себя многочасовыми занятиями. 30—40 минут в день достаточно. Упражнения для спины, немного йоги, танцев или фитнеса. Кому что нравится. Важное условие — с удовольствием и настроением. Не получается — ходите больше пешком, возьмите за привычку. Второе правило — правильное питание. Сколько статей и книг написано. Но опять же каждому своё. Лично мне подходит дробное: часто и малыми порциями. Два раза в неделю ем только гречневую кашу (в остальные дни разные крупы). В сладком себе, если уж очень захочется, не отказываю. Это удовольствие стоит того — заряд позитивной энергии. Но такие радости стараюсь получать до полудня. Потом только фрукты. После семи вечера пью травяные чаи — с душицей, мелиссой, шиповником.

— Где-то читала, что есть продукты, тормозящие возрастные изменения.

— Те, что богаты уролитином, — малина, гранат, клубника, ежевика. Учёные выделили молекулу, которая напрямую влияет на продление молодости. Она не содержится в пище, её вырабатывает сам организм при переваривании ягод ярко-красного, фиолетового цветов и грецких орехов. Но здесь очень важно, чтобы в кишечнике не была нарушена микрофлора. Иначе продукт так и останется продуктом и не станет лекарством от старости.

— Попытаюсь догадаться, третье правило касается сна?

— Верно. Вот видите, это всем известные истины. Восемь часов отдыха — обязательный минимум для восстановления сил и подзарядки. Иначе всё будет написано на лице: кожа приобретёт помятый вид, под глазами появятся круги. Правильный сон, нормализующий все процессы в организме, даже помогает сбросить лишние килограммы. Я привыкла спать на спине и всем советую: будет меньше морщин и складок. А если всё-таки начали появляться, значит, мало ухода за собой. Я бы посоветовала чаще посещать баню — прекрасная очищающая процедура, освоить массаж лица и регулярно его делать.

— Многие, выходя на пенсию, замечают, что стало меньше поводов для радости, отвлекаются заботами о внуках, забывают о себе.

— Это неправильно. Радость в нас самих, её не надо ждать. Угнетающие мысли и опасения берут в ловушку, по большому счёту лишают здоровья и красоты. Недовольство собой и окружающими разрушает. Выход один: научиться быть благодарными, дарить и получать это благо. Говорите спасибо миру, каждому дню и получайте позитивную энергию обратно, находите для себя что-то интересное, приятное, увлекательное. Сегодня столько возможностей! Когда мы тратим силы на переживания — удваиваем и утраиваем их. Отсюда быстрое старение и лицо, на котором всё написано.

— Вроде бы простые и понятные правила.

— И вместе с тем нельзя что-то упустить, проигнорировать. Тело, позвоночник, мысли, эмоции — всё взаимосвязано. Если приходишь домой и заваливаешься на диван или терзаешь себя чем-то, лишая настроения и сна, никакая косметика не поможет. Старость, немощность не заставят себя ждать. Мне тоже не сразу всё удавалось. Постепенно, понемногу меняла привычки и словно побежала вприпрыжку. Конечно, я не стала выглядеть моложе сорока. Время не повернулось вспять. Но в зеркало смотрю с удовольствием и годы больше не считаю.

— Вы женщина — вне возраста.

— Спасибо. Главное — не растерять азарт и желание жить, твёрдо сказать себе: старость отменяется. И идти дальше.

— Ольга, мы встретились как раз накануне Международного дня пожилых людей. Что пожелаете ровесникам и тем, кто старше или моложе?

— Здоровья! Это самое главное. А ещё восторженного сияния глаз и молодости души, новых познаний и мечтаний! Тренируйтесь — и будет вам счастье!

Беседовала Елена ЗОРИНА

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Похожие статьи

Объявления

Уважаемые читатели!

Редакция газеты «Крымские известия» продолжает приём объявлений о согласовании местоположения границы земельного участка.

Подробнее...
March 2024
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Animation

Лента новостей

  • 1
  • 2
  • 3

Ефим ФИКС: «Заслуги бойцов Росгвардии невозможно переоценить»

28-03-2024

27 марта по всей стране отмечали День образования войск Национальной гвардии Российской Федерации. С профессиональным праздником бойцов и сотрудников Росгвардии...

Строительство экопарка в Сакском районе планируют завершить к концу 2024 года

28-03-2024

Возведение экотехнопарка мощностью 200 тысяч тонн в год ведётся в рамках нацпроекта «Экология» и регионального проекта «Чистая страна». Стоимость объекта...

Первый в новейшей истории юбилей Крымской железной дороги

28-03-2024

Железнодорожная история Крыма насчитывает полтора века. Началась она с решения императора Александра I проложить первую в России железную дорогу из...

Мне сегодня позвонили: «Безопасность банка. Ваши деньги снять пытались, милая гражданка!»

28-03-2024

«Осторожно: телефонные мошенники!». О том, как они действуют и каким образом их распознать, слышал каждый, это предупреждение уже многим «набило...

Люди театра

28-03-2024

Когда-то репортёр Владимир Гиляровский в своей книге «Люди театра» заметил, что в театр не поступают, а попадают «как под поезд»...

Актрисы с мировым именем

28-03-2024

На Белой даче открылась выставка, посвящённая трём поколениям актрис с мировым именем из семей Чеховых и Книппер.

«От медиков Крыма — медикам фронта!»

27-03-2024

Председатель Комитета Государственного Совета РК по здравоохранению и социальной политике Анна Рубель в рамках акции «От медиков Крыма — медикам...

«Крым как мы хотим». Инициативы бахчисарайцев

27-03-2024

На финансирование республиканской программы инициативного бюджетирования в 2024—2026 годах в бюджете Республики Крым предусмотрено 397 миллионов рублей — это в...

Мы замолкаем, глядя в небеса...

27-03-2024

Сил — всем, кто был там, кто надеялся и ждал... Сил — всем нам Трагические события в Подмосковье мы ещё долго...

Самое главное на крымском стенде ВДНХ — сами крымчане!

27-03-2024

21 марта на Международной выставке-форуме «Россия» на ВДНХ стартовала декада «Крым. Межнациональный». Дом дружбы народов Государственного комитета по делам межнациональных...

Наш экологический патриотизм — лесникам в помощь

27-03-2024

Шесть лет назад Госкомитет по лесному и охотничьему хозяйству республики вошёл в состав Министерства экологии и природных ресурсов РК и...

Реализм и постановочность: Крымская война в фотографиях и зарисовках полевых репортёров

27-03-2024

Крымская (или Восточная) война является рекордсменом по устойчивым словосочетаниям: «Первая война, которая...» или «Последняя война, которая...». Так, Восточная война —...

Вошедшие в бессмертие

27-03-2024

К 120-летию со дня рождения участника Великой Отечественной войны, командира группы разведки Судакского партизанского отряда, председателя винсовхоза «Морской» Якова Ивановича...

Как важно быть добрым

27-03-2024

Небольшой, но интересный рассказ Константина Паустовского «Жильцы старого дома» стал темой занимательного заседания детско-юношеского клуба «Стальное колечко» в Доме-музее писателя...

Время возможностей

27-03-2024

Более двухсот крымских работодателей примут участие во Всероссийской ярмарке трудоустройства

Часть той силы, что вечно хочет зла, но иногда совершает благо

27-03-2024

Нет, мы сейчас не о «Фаусте» Гёте и не о «Мастере и Маргарите». Речь о премьере, которая в Международный день...

«Мои труды будут принадлежать России»

27-03-2024

В Доме-музее Максимилиана Волошина в Коктебеле прошла презентация выставки «Мои мысли, моё имя, мои труды будут принадлежать России». Она посвящена...

«Из преимущественно экономического объединения Евросоюз начинает превращаться в военный блок»

26-03-2024

Комментарии Владимира Константинова об актуальных политических событиях

Ефим ФИКС: «В 2014 году крымские специалисты казначейства совершили трудовой подвиг на государственном уровне»

26-03-2024

В Крымско-татарском государственном академическом музыкально-драматическом театре состоялось торжественное мероприятие, посвящённое 10-летию со дня образования в Крыму Управления федерального казначейства России.

С Днём войск Национальной гвардии Российской Федерации!

26-03-2024

27 марта отмечается День войск Национальной гвардии Российской Федерации, установленный указом Президента РФ в 2017 году.

Святая память наша

26-03-2024

10 апреля исполняется 80 лет со дня гибели героев-подпольщиков группы «Сокол». К этой героической и трагической дате Крымский академический русский...