Не сдаваться возрасту без боя

Фото: spiral.acФото: spiral.acУвы, увы, с возрастом даже те, у кого в молодости было стопроцентное зрение, вдруг обнаруживают, что сначала глаза просто устают от долгой работы, затем цифры и буквы начинают «скакать», а объекты вблизи — расплываться. Тут недолго и запаниковать.Что же делать? Помолодеть, к сожалению, не получится, но замедлить процесс постепенного снижения остроты «соколиного» взора можно, например, с помощью правильного здорового питания, подборки соответствующих микроэлементов и витаминов. Да-да, речь идёт и о морковке, в конце концов, как шутят острословы, ещё никто не видел кролика в очках.

Собственно, самого полезного для глаз витамина А, или бета-каротина, много в оранжевых овощах и фруктах, включая тыкву, сладкий перец и т. д. Единственное условие правильного усвоения — заправлять их растительным маслом или сметаной. Этот витамин также содержится в яичных желтках, сыре, сливочном масле и рыбьем жире. К нему в компанию неплохо бы добавить витамин В2, содействующий восприятию яркости цвета. Для этого нужно поднажать на мясо, печень и молочные продукты, особенно творог. Чтобы снять усталость и напряжение глаз, ешьте овсяную и гречневую каши, хлеб с отрубями и рыбные блюда, источник витамина В6. Не забывайте и о говядине, где имеется цинк, как и в кунжуте, грецких орехах, чечевице, фасоли, арахисе, влияющих на качество хрусталика и сетчатки. О полезности омега-3 и омега-6 сказано и написано немало. Они снижают риск катаракты. Этим целебным свойством обладают и жирные породы рыб, включая треску, лосося и нашу любимую селёдку, льняное масло, семечки и орехи. Неплохо включить в меню витамин Е, укрепляющий стенки сосудов, который содержится в брокколи, петрушке, авокадо, кураге и семечках. В зелёных овощах типа брюссельской капусты, капусты кале, шпината и зелени также немало зеаксантина и лютеина, препятствующих развитию катаракты.

А ещё медики настоятельно рекомендуют заниматься гимнастикой. Как обычной, для всего тела, так и для глаз. Это расслабляет и помогает снять усталость и мышечные спазмы. Среди наиболее популярных упражнений — «рисование» взглядом различных фигур, цифр и букв. Рекомендуется многократно переводить взгляд то на близкие предметы, то на дальние. Часто моргая, попытайтесь сфокусировать взгляд на каком-либо объекте.

Загородные прогулки и созерцание пейзажей также помогают глазам отдохнуть. Немаловажную роль играет и правильное освещение. Неплохо, если при работе горят два источника света — верхний и локальный. Спать офтальмологи советуют в тёмном помещении, задёргивая шторы от уличных фонарей, выключая светящиеся диоды приборов или заслоняя их, поскольку яркий точечный свет раздражает уставшие глаза. Ну и, конечно же, необходимо заглянуть на приём к окулисту, который, проверив ваше зрение, подберёт правильные очки.

Светлана ЕФРЕМОВА

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Похожие статьи

Объявления

Уважаемые читатели!

Редакция газеты «Крымские известия» продолжает приём объявлений о согласовании местоположения границы земельного участка.

Подробнее...

ПОДПИСКА

Продолжается подписка на электронную версию газеты «Крымские известия» в формате PDF.

Подробнее...
April 2021
Mo Tu We Th Fr Sa Su
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 1 2

Animation

Лента новостей

  • 1
  • 2
  • 3

Александр ФОРМАНЧУК: «Мы переживаем самую острую и опасную фазу отношений с Украиной»

21-04-2021

Все мы с тревогой наблюдаем за новостями: Украина возобновила обстрелы на Донбассе и стягивает туда военную технику, а на границе...

В столице воду будут подавать с 6 до 24 часов!

21-04-2021

Глава Республики Сергей Аксёнов сообщил об изменении графиков подачи воды в Симферополе и Алуште — это позволяет сделать запас, накопленный...

Найдена ещё одна братская могила

21-04-2021

Всё дальше в глубь истории уходят героические и трагические события Великой Отечественной войны. И хоть минуло почти восемьдесят лет, время...

Мой любимый город

21-04-2021

Студенты Керченского политехнического колледжа при поддержке сотрудников Восточно-Крымского историко-культурного музея-заповедника приняли участие во Всероссийском образовательном туристическом конкурсе «Страна открытий».

Память на полотне

21-04-2021

В Крымском этнографическом музее состоялось заседание оргкомитета по подготовке мероприятий по случаю 110-летия со дня рождения мастера вышивки Веры Роик.

Должен ли инвалид в поисках лекарства объезжать соседние сёла и добираться в райцентр?

21-04-2021

Конечно, нет, ответит любой здравомыслящий человек. Недопустимо также, чтобы льготники закупали лекарственные препараты, задекларированные как бесплатные, за собственные средства. При...

Тысяча молодых яблонь

21-04-2021

В Крымском федеральном университете заложили экспериментальный яблоневый сад с максимально уплотнённой схемой посадки, при которой расстояние между саженцами составляет 0,8...

«В любом случае научат хорошему и полезному»

21-04-2021

Мы побывали в Евпаторийском индустриальном техникуме в День открытых дверей, когда здесь особенно празднично и многолюдно. Пользуясь случаем, поговорили и...

Детективы прошлого: тайны, которые предстоит раскрыть

21-04-2021

В мультимедийном пресс-центре МИА «Россия сегодня» состоялась презентация документального фильма «Сокровища республики. Трасса «Таврида». Его представляли: руководитель проекта, заместитель председателя...

«Серебро» высшей пробы

21-04-2021

В Евпатории прошёл традиционный турнир по футболу «Крымский подснежник».

На страже мира

21-04-2021

Во Дворце культуры «Бриз» (пгт Приморский) представлена выставка моделей российского военного вооружения. Их авторы — ребята из студии технического творчества...

Экскурсия на корабль

21-04-2021

На днях моряки Черноморского флота, несущие вахту на малом боевом корабле «Вышний Волочёк» провели экскурсию по судну для ялтинцев и...

Два века дружбы

21-04-2021

В Воронцовском дворце открылась выставка «Россия и Нидерланды: два века дружбы».

Умный — в гору

21-04-2021

Сотрудники музея-заповедника провели для тур-операторов республики лекцию-экскурсию из цикла «Золотые страницы в летописи Судака».

«Мне лира для того дана…»

21-04-2021

Более 300 работ ребят из разных уголков Крыма были представлены на республиканском молодёжном литературном фестивале «Прошу слова».

Цветаевы. Четыре поколения

21-04-2021

В музее сестёр Марины и Анастасии Цветаевых в Феодосии открылась выставка, посвящённая четырём поколениям семьи, внёсшей значительный вклад в русскую...

На набережной в Саках будет тянуться к небу «константиновская» ель

20-04-2021

Глава Государственного Совета РК побывал в Западном Крыму

При Екатерине в России подул южный ветер

20-04-2021

Вчера у нас вновь появился повод поговорить о российских корнях Крыма, что мы с удовольствием и сделали, поскольку отмечалась годовщина...

Оказывается, тротуары могут выглядеть эстетично и быть комфортными для пешеходов

20-04-2021

Вздыбленный асфальт. Выбоины и ямы на каждом шагу. Так ещё недавно выглядели   тротуары многих улиц, в том числе и центральных...

Сезон и люди: как напоить Алушту

20-04-2021

Наиболее сложное положение с водоснабжением среди регионов, где введены графики, создалось сегодня в Алуште. Ещё на прошлой неделе глава администрации...

Поучимся расходовать воду у прошлого века

20-04-2021

Два последних года для Крыма оказались чрезвычайно трудными. Всему виной сильнейшая засуха. Нехватку воды почувствовало почти всё население полуострова. Только...

Все дети в гости к нам

20-04-2021

Согласно Указу Главы Республики, с 27 мая разрешён приём на отдых в лагеря Крыма детей из других регионов России.

«Крымская весна». Начало

20-04-2021

День возвращения полуострова в состав России помнит каждый крымчанин. Но многие жители республики назовут ещё одну дату, связанную с воссоединением...

Художник, реставратор, просветитель

20-04-2021

Сотрудники музея-заповедника ознакомили отдыхающих туристического комплекса «Судак» с жизнью и творчеством русского и советского художника, реставратора, искусствоведа Игоря Грабаря.

Они уже проснулись…

20-04-2021

Весна в этом году неохотно вступала в свои права и долго не баловала тёплыми деньками. Но это не влияет на...

Быть или не быть? Быть!

20-04-2021

В доме художника в Симферополе открылась выставка молодёжной секции Крымского республиканского отделения ВТОО «Союз художников России» под названием «Мой мир»...

«Мы доверяем только российской вакцине!»

19-04-2021

Вот уже пятый день подряд на центральной площади Симферополя наблюдается столь подзабытое горожанами явление, как длинные очереди. Но в отличие...

Латте, капучино, эспрессо… Наливаем и блаженствуем!

19-04-2021

«Говорят, кофе в постель — это нечто особенное. Встал, оделся, пошёл на кухню, сварил кофе, принёс в постель, разделся, лёг...