Уже месяц дети ходят в школу. Вроде бы недолго, но у некоторых родители уже замечают раздражительность, утомляемость. Если вы заметили, что ваш ребёнок сильно устаёт, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим дня.
Нынешний учебный год непростой — многое изменилось из-за пандемии коронавируса. И новая организация учебного процесса часто вызывает отрицательные эмоции у школьников, которые с трудом забывают летнюю вольную жизнь. В этой связи медики напоминают о необходимости соблюдения режима дня, особенно для первоклассников — он помогает им привыкнуть к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу.
При составлении графика нужно в первую очередь учитывать количество и качество сна, питание и двигательную активность. В Роспотребнадзоре напоминают: у детей при недосыпании нарушается поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При этом страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависят способность к обучению и его успешность. Вот почему школьникам рекомендуется спать хотя бы на 1 час дольше обычного перед экзаменами, контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, не досыпающих 2—2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению со сверстниками, «высыпающими» свою норму. Но часто так бывает, что дети из-за большой нагрузки, эмоциональных стрессов не могут вовремя заснуть, ворочаясь в постели с бока на бок. В этом случае для преодоления проблем с засыпанием врачи рекомендуют ложиться в одно и то же время, отказаться после 19 часов от шумных игр и просмотра фильмов для снижения эмоциональных нагрузок. Гораздо полезнее прогуляться перед сном, принять душ. Можно немного почитать. Детская кровать должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату перед сном обязательно нужно хорошо проветрить.
Особое внимание уделите двигательной активности ребёнка. Продолжительность подвижных игр должна составлять как минимум 3—3,5 часа — в младшем возрасте и 2,5 часа — у старшеклассников.
Если вы правильно организуете ребёнку распорядок дня, при этом сами будете жить по расписанию, скоро увидите положительные изменения в его настроении, самочувствии и успеваемости.
Елена ВОЛОДИНА.
Фото с сайта infourok.ru.
Примерные нормы ночного сна для школьников:
1—4-й класс — 10—10,5 часа;
5—7-й класс — 10,5 часа;
6—9-й класс — 9—9,5 часа;
10—11-й класс — 8—9 часов.
Первоклассникам рекомендуется дневной сон продолжительностью до 2-х часов.
Редакция газеты «Крымские известия» продолжает приём объявлений о согласовании местоположения границы земельного участка.
Подробнее...April 2024 |
18-04-2024
Главным вопросом на апрельском пленарном заседании Государственного Совета РК был отчёт о деятельности Совета министров Республики Крым за 2023 год...
18-04-2024
С Благочинным по делам монастырей Симферопольской и Крымской епархии иеромонахом Кронидом (Печевистым) мы знакомы уже много лет — с марта...
18-04-2024
ВЫСОЧАЙШИЙ МАНИФЕСТ 1783 г. Императрицей Екатериной Великой подписан Манифест о присоединении к Российской державе Крымского полуострова и образовании Таврической области под...
18-04-2024
Близ Судака — в Капсельской бухте — поселились недавние талисманы прошедшего в этом году в Сочи Международного фестиваля молодёжи. Они...
17-04-2024
Председатель Госсовета Республики Крым Владимир Константинов осмотрел отделения Республиканской детской клинической больницы после капитального ремонта. Работы завершены в травматологическом, офтальмологическом...
17-04-2024
100 проектов инициативного бюджетирования на общую сумму почти 158 млн рублей в 2024 году получат софинансирование из бюджета республики. Таковы...
17-04-2024
На очередном заседании Комитета Государственного Совета РК по имущественным и земельным отношениям под председательством Евгении Добрыни члены комитета рассмотрели представленные...
17-04-2024
На заседании Комитета Государственного Совета РК по народной дипломатии и межнациональным отношениям, который возглавляет Юрий Гемпель, депутаты рассмотрели проекты двух...
17-04-2024
На Белой даче открылась XLIV Международная научно-практическая конференция «Чеховские чтения в Ялте»
17-04-2024
В Центральной городской библиотеке им. А. С. Пушкина крымской столицы состоялся видеомост с Центральной детской библиотекой им. Ю. В. Сальникова...
17-04-2024
Здесь веет стариной античной, давней, Тысячелетний дух тут не исчез. История — в руинах: в каждом камне Таит загадки древний Херсонес...
17-04-2024
15-Й МИНИСТР ФИНАНСОВ РОССИИ 1853 г. В семье подполковника Корпуса инженеров путей сообщения родился Владимир Коковцов. Получив блестящее образование, в разное...
17-04-2024
Международный музыкальный фестиваль «Дорога на Ялту» вновь собирает друзей в Москве. Участники из 15 стран исполнят на своих родных языках...
16-04-2024
Комментарии Владимира Константинова об актуальных политических событиях
16-04-2024
Глава Республики Крым Сергей Аксёнов подписал два указа, согласно которым на территории республики принимаются обновлённые условия привлечения к трудовой деятельности...
16-04-2024
В соответствии с установленным порядком депутаты Государственного Совета РК на своём заседании должны заслушать ежегодный отчёт Председателя Совета министров Крыма...
16-04-2024
С июля 2020 года Крым присоединился к числу регионов, в которых был введён «Налог на профессиональный доход». Сейчас он применяется...
16-04-2024
Космос давно вошёл в нашу современную жизнь и стал привычным явлением. Мы уже более спокойно относимся к новостям об очередном...
16-04-2024
В Крыму прошла Всероссийская ярмарка трудоустройства «Работа России. Время возможностей». В течение двух дней соискатели и работодатели, осуществляющие свою деятельность...
16-04-2024
«ДЛЯ СОДЕЙСТВИЯ К ПРЕУСПЕВАНИЮ НАУК» 1832 г. Состоялось первое вручение Демидовской премии. Российские научные премии появились на 70 лет раньше нобелевских...
16-04-2024
Российское общество «Знание» ведёт свою историю от советской общественной организации, основанной в 1947 году по инициативе представителей интеллигенции, — «Всесоюзного...
16-04-2024
Парижским миром 1856 года завершилась Восточная (Крымская) война. По объёму это был один из самых кратких мирных договоров в истории...
16-04-2024
Специальная военная операция дала нам новых героев, подвиги которых — достойный пример для восхищения и подражания. Между тем представители культуры...