То ли ночи короткие, то ли я так быстро сплю…

То ли ночи короткие, то ли я так быстро сплю…

Хороший сон — залог здоровья,  красоты и прекрасного настроения.Хороший сон — залог здоровья, красоты и прекрасного настроения.

Среди новых необычных праздников есть и День сна. Вот только как его отмечать: в гамаке качаться, укрывшись пледом?

 

Статистики подсчитали: если мы будем спать 8 часов в сутки, то в месяц это составит 243 часа, а в год — 2920, или 121 сутки. Получается, за 70 лет жизни человек теоретически проспит 8516 дней, или 23 года. Не отсюда ли сказка о спящей царевне и семи богатырях?

Годы мы проводим в постели, и хорошо, если чувствуем себя в ней не так, как принцесса на горошине. Ведь организм восстанавливается именно при качественном ночном сне. То есть сколько ни пытайтесь вздремнуть днем — эффект не тот, не те биоритмы. Тем же, у кого бессонница, остается только посочувствовать — так недалеко до истощения нервной системы, снижения иммунитета, а стало быть, больших проблем со здоровьем. К сожалению, спеша утром на работу, все мы не высыпаемся. «Вечером не уложишь, утром не поднимешь», — говорят мамы о детях, недосыпающих чуть ли не с детского сада.

Молодым родителям, по ночам убаюкивающим младенцев, также приходится несладко. И если мама еще может отдохнуть, когда малыш засыпает, то папе надо на работу. Это особенно опасно, если мужчина — за рулем: отключиться от усталости, ведя машину, проще простого.

Крымскую ночь тихой не назовешь: то машина за мусором часа в два приедет, и грузчики начинают громыхать баками, то фейерверк по случаю свадеб и дней рождения грянет, расцвечивая небо, то подвыпивший народ песни горланит и на всю округу отношения выясняет… 

Но при здоровом организме можно заткнуть уши ватой, открыть форточку или окно для свежего воздуха и сладко засопеть, уткнувшись в подушку. А что делать тем, у кого бессонница? Некоторые считают: «Один крокодил, два крокодила, три крокодила…». Но это неэффективно: мы не спим, если множество мыслей лезет в голову. И подсчет барашков то и дело прерывается навязчивой мыслью: «Где взять денег?», «Как быть — отремонтировать крышу на даче или продать как есть?». Многие думают о лечении, семье, взаимоотношениях — то есть продолжают переживать стресс, полученный днем. А мысли гудят, гудят, разговоры, планы, идеи, предложения, проблемы… И здесь как никогда важна самодисциплина. Надо твердо сказать себе: «Об этом я буду думать утром, а сейчас помечтаю о чем-то прекрасном, успокаивающем, сочиню себе сказку на ночь». Ведь что греха таить, многие из нас что-то придумывают, втихаря живут другой, сочиненной жизнью, где играют совсем иные роли. Кто рискует это записывать — становятся писателями, остальные фантазируют просто так. И это спасательный круг для уставшей от проблем психики. Знаете, как Агата Кристи начала писать детективы? Она ненавидела мыть посуду, а когда скребла кастрюли, у нее рождался очередной сюжет об отравлениях и убийствах выдуманных героев. Станислав Лем впервые сочинил фантастические сюжеты, когда у него обнаружили рак мозга. Так и писал до старости, а опухоль куда-то исчезла…

Наши люди настолько зациклились на быте, коммунальных платежах, деньгах на капитальный ремонт, получении документов, что жить уже некогда. Остается время от времени «уходить в астрал», а то получится замкнутый круг: бессонница от стрессов, разрушение нервной системы от бессонницы, а это — новый стресс на работе, провоцирующий бессонницу. Если подобное случилось, лучше взять отпуск и отдохнуть хоть недельку, всех денег все равно не заработаешь. Психологи определяют совокупность факторов как эмоциональное выгорание, особенно проявляющееся у людей интеллектуально-коммуникативных профессий: журналистов, врачей, социальных работников, руководителей, продавцов, менеджеров, чья деятельность приводит к быстрому эмоциональному истощению. Человек жалуется на хроническую усталость, ощущение эмоционального и физического упадка, бессонницу, частые головные боли, расстройство желудочно-кишечного тракта, потерю (или увеличение) веса. При этом повышается раздражительность, появляется ощущение внутренней истерики («Чего вы все от меня хотите?!») либо, наоборот, полное равнодушие. Энтузиазма в работе нет, обязанности выполнять все труднее, не хочется общаться с сотрудниками и клиентами. Депрессия, агрессивность, беспокойство…

Выход из положения нередко приходит в виде успокоительных лекарств, алкоголя. А всего-то надо — поспать, отдохнуть, переключиться, подышать свежим воздухом, куда-то съездить, чтобы на несколько дней забыть о работе и проблемах. Доставьте радость организму, услышьте его отчаянную мольбу об отдыхе, ведь он давно скачет в режиме загнанной лошади, а вы по вечерам «подхлестываете» его кофе или крепким чаем и углубляетесь в Интернет. Откуда же взяться полноценному сну?

Специалисты считают, мозгу надо дать возможность расслабиться за два часа до предполагаемого сна, перед которым неплохо бы хоть полчасика погулять. Спальню следует хорошо проветривать, в ней не должны присутствовать резкие запахи цветов, духов, краски. Белье — не пахнущее стиральным порошком, комары — убиты, телевизор — выключен. Есть на ночь не рекомендуется, а если очень хочется, можно попить молока с медом, кефира или успокаивающий травяной чай с боярышником, мелиссой, валерианой, пустырником.

Помните, хороший сон — залог не только здоровья, но и красоты, поэтому ложитесь спать в одно и то же время, отсчитав 8 часов до подъема, чтобы успеть выспаться. Организм привыкает к режиму и охотно «слушается». Засыпая, вспоминайте слова мудрого Соломона: «Все суета сует и всяческая суета…». А еще любите, ведь любовь — великое изобретение природы. Тот, кто любит, с легкостью делает то, что должен, а все проблемы, кроме проблем любви, кажутся несущественными.

 

Светлана ЕФРЕМОВА.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Похожие статьи

Объявления

Уважаемые читатели!

Редакция газеты «Крымские известия» продолжает приём объявлений о согласовании местоположения границы земельного участка.

Подробнее...
March 2024
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Animation

Лента новостей

  • 1
  • 2
  • 3

«От медиков Крыма — медикам фронта!»

27-03-2024

Председатель Комитета Государственного Совета РК по здравоохранению и социальной политике Анна Рубель в рамках акции «От медиков Крыма — медикам...

«Крым как мы хотим». Инициативы бахчисарайцев

27-03-2024

На финансирование республиканской программы инициативного бюджетирования в 2024—2026 годах в бюджете Республики Крым предусмотрено 397 миллионов рублей — это в...

Мы замолкаем, глядя в небеса...

27-03-2024

Сил — всем, кто был там, кто надеялся и ждал... Сил — всем нам Трагические события в Подмосковье мы ещё долго...

Самое главное на крымском стенде ВДНХ — сами крымчане!

27-03-2024

21 марта на Международной выставке-форуме «Россия» на ВДНХ стартовала декада «Крым. Межнациональный». Дом дружбы народов Государственного комитета по делам межнациональных...

Наш экологический патриотизм — лесникам в помощь

27-03-2024

Шесть лет назад Госкомитет по лесному и охотничьему хозяйству республики вошёл в состав Министерства экологии и природных ресурсов РК и...

Реализм и постановочность: Крымская война в фотографиях и зарисовках полевых репортёров

27-03-2024

Крымская (или Восточная) война является рекордсменом по устойчивым словосочетаниям: «Первая война, которая...» или «Последняя война, которая...». Так, Восточная война —...

Вошедшие в бессмертие

27-03-2024

К 120-летию со дня рождения участника Великой Отечественной войны, командира группы разведки Судакского партизанского отряда, председателя винсовхоза «Морской» Якова Ивановича...

Как важно быть добрым

27-03-2024

Небольшой, но интересный рассказ Константина Паустовского «Жильцы старого дома» стал темой занимательного заседания детско-юношеского клуба «Стальное колечко» в Доме-музее писателя...

Время возможностей

27-03-2024

Более двухсот крымских работодателей примут участие во Всероссийской ярмарке трудоустройства

Часть той силы, что вечно хочет зла, но иногда совершает благо

27-03-2024

Нет, мы сейчас не о «Фаусте» Гёте и не о «Мастере и Маргарите». Речь о премьере, которая в Международный день...

«Мои труды будут принадлежать России»

27-03-2024

В Доме-музее Максимилиана Волошина в Коктебеле прошла презентация выставки «Мои мысли, моё имя, мои труды будут принадлежать России». Она посвящена...

«Из преимущественно экономического объединения Евросоюз начинает превращаться в военный блок»

26-03-2024

Комментарии Владимира Константинова об актуальных политических событиях

Ефим ФИКС: «В 2014 году крымские специалисты казначейства совершили трудовой подвиг на государственном уровне»

26-03-2024

В Крымско-татарском государственном академическом музыкально-драматическом театре состоялось торжественное мероприятие, посвящённое 10-летию со дня образования в Крыму Управления федерального казначейства России.

С Днём войск Национальной гвардии Российской Федерации!

26-03-2024

27 марта отмечается День войск Национальной гвардии Российской Федерации, установленный указом Президента РФ в 2017 году.

Святая память наша

26-03-2024

10 апреля исполняется 80 лет со дня гибели героев-подпольщиков группы «Сокол». К этой героической и трагической дате Крымский академический русский...

Владимир КОНСТАНТИНОВ: «Эта рана ещё долго будет затягиваться»

25-03-2024

22.03.2024 г. — день, который навсегда останется в памяти россиян: страну потряс чудовищный, кровавый террористический акт, унёсший жизни более 130...

По-крымски теплый прием друзей из далекой Якутии

25-03-2024

Гости с другого конца света — неформальная, но очень понятная крымчанам характеристика, которую использовал и глава крымского парламента Владимир Константинов...

«...Я иду туда не умирать, а для того, чтобы потом жить»

25-03-2024

Специальный репортаж: как готовят добровольцев к отправке на СВО Автоматная очередь и отдельные хлопки врезаются в холодный мартовский воздух. Время от...

«Россия и Крым: одна страна»

25-03-2024

В Симферополе, в читальном зале Центральной городской библиотеки имени А. Пушкина, состоялся видеомост с Центральной городской библиотекой имени М. Горького...

Крымский первопроходец

25-03-2024

27 марта отмечается 100-летие со дня рождения Василия Георгиевича Ены — выдающегося учёно- го-географа, краеведа, специалиста в области физической географии...

Катализатор возрождения

25-03-2024

В Москве, в Доме учёных имени академика А. Александрова, открылась выставка фотографий и живописи «Крымская весна». Художественный проект организован по...