Из-за праздничного стола — в спортзал!

Подробности

Категория: Спорт

Опубликовано 17.01.2018 10:40

Просмотров: 1337

Ефим Фикс готовится к новому рекордуНовый год как повод начать здоровый образ жизни

«С завтрашнего утра точно начну делать зарядку. Да что зарядку — запишусь на фитнес! Нет, лучше пойду в бассейн! Ну, может, не с завтрашнего дня, а со следующего месяца… Но с нового года — точно!». Знакомые слова? Как часто мы произносили их, печально рассматривая в зеркало свои дряблые телеса и... откладывая лучшие намерения до следующего года. А вот я сжал волю в кулак и после череды новогодних праздников отправился в тренажёрный зал.

Честно говоря, надеялся  увидеть на двери увесистый замок и вернуться домой — доедать «Оливье». Но было открыто. Я переоделся, оставил повседневную одежду в металлическом шкафчике раздевалки и вошёл в царство тренажёров и беговых дорожек. Дюжина мужчин и женщин невозмутимо осваивали мудрёную технику, парили над стремительно скользящей лентой и «таскали железо». Дождавшись, пока одна из девушек отправится восстановить водный баланс (сделает глоток воды в перерыве), я подошёл с ехидно-игривым вопросом:

— Не тяжело после праздничков-то? 

— Мне — нет! — решительно ответила собеседница. —  Особых застолий у меня и не было (с  двухлетним ребёнком сильно не разгуляешься).

Познакомились. Марина Осадчук работает  менеджером в  букмекерской конторе, там, где делают ставки на спорт.

— Мне не хотелось иметь опосредованное отношение к   спорту, поэтому я здесь, — пояснила она. 

Тренер Светлана Буберенко объясняет журналисту, как правильно бежатьПожелав Марине удачи, тоже занимаю место на тренажёре для бега. Выясняется, во вроде бы незамысловатой конструкции есть свои хитрости. Разобраться, что к чему, любезно помогает тренер Светлана Буберенко. Оказывается, важно знать, как стоять на движущейся ленте, как бежать, регулировать скорость и даже куда смотреть.

— Бег — незаменимый элемент тренировки в зале, но отводить ему следует не больше 5—10 минут, — наставляет тренер. — Бегать долго в помещении вряд ли разу­мно. Лучше делать это на стадионе, в лесу или парке. Да и на настоящем велосипеде  лучше прокатиться, чем на муляже: аэробная нагрузка должна сопровождаться насыщением организма кислородом.

После пробежки чувствуется  лёгкая тяжесть прожитых лет и съеденных за время праздника бутербродов.

— А как народ, после застолья легко добирается до спортзала? — продолжаю любопытствовать.

— Большинство тренирующихся здесь окончательно выбрало  здоровый образ жизни, поэтому не переедает, не пьёт спиртное и не курит. Уже первого января многие приходят на занятия. Зал никогда не пустует: в этом году первой постучалась в наши двери семья Глушко. У спортсменов свои режим, график — праздничная суета не для них. Есть, конечно, и те, кому для возвращения  требуется больше времени. Но их немного.

— Можете раскрыть рецепты  питания спортсмена?

— Сразу скажу — о диетах забудьте, — обрывает Светлана. — В рационе может присутствовать любая пища, но обязательно — сбалансированная и принимаемая в определённое время суток.  Нужно понимать,  что вы едите и для чего.

Пока я осваиваю другие тренажёры, искоса  наблюдаю за коллегами. В зале много стройных девушек.

— Светлана, а вот если даме хорошо за сорок, и она подумывает прийти на фитнес, при этом не обладая идеальной фигурой,  как ей преодолеть психологический барьер?

— В нашем случае психологический барьер имеет чёткую физическую границу: это порог спортзала. Как правило, достаточно его переступить, чтобы начать новую, здоровую жизнь.

Марина Осадчук начинает новый год в спортзалеК нашему разговору подключается  директор фитнес-центра Богдан Черновалов. Богдан Викторович также считает, что со временем каждый делает выбор между постоянным перееданием и здоровьем.

— Если  накопились лишние килограммы, можно от них избавиться, — обнадёживает он. — Например, «сбросить живот». Сразу скажу, это непросто, и волшебная пилюля не поможет. Нужны специальные тренировки, направленные на сжигание висцерального жира, скапливающегося вокруг внутренних органов. Всё это необходимо делать строго под наблюдением тренера. Кстати, на занятия в тренажёрный зал следует приходить после медосмотра.

Б. Черновалов убеждён, дорога для здоровья открыта каждому.

— Недавно мы опробовали  пилотный проект (думаем сделать его постоянным)  подготовки к сдаче норм  ГТО среди госслужащих, — рассказал Богдан Викторович. — Записалось десять человек, но через три месяца осталось только двое. Зато один из них сдал стрельбу, подтягивание, бег и прочее на золотой значок! А ведь когда этот человек к нам пришёл, он не следил за питанием, курил, не отказывался от лишней рюмки. Но сумел  пересилить лень — и победил самого себя!

— Наверное, молодёжь доставляет вам меньше хлопот, чем те, кто постарше?

— Как вам сказать… — задумался директор. — Зачастую бывает как раз наоборот — молодые легче выбиваются из режима, а спортсмены старшего возраста уже знают, чего хотят от жизни и занятий в зале. Они  увереннее  идут к своей цели.  Яркий пример — заместитель   Председателя Госсовета Крыма Ефим Фикс, регулярно посещающий наш зал. Ответственно заявляю: он после долгих тренировок показывает отличные результаты. Многие его ровесники предпочитают скоротать вечерок в ресторанчике, поднять рюмку со  ста граммами  для бодрости. Ефим Зисьевич преследует иную цель: поднять сто килограммов в жиме штанги лёжа. И он практически добился своего. Кстати, можете сами расспросить нашего спорт­смена.

Зампредседателя  Госсовета я застал с блином. Нет, не с тем, что с красной икоркой, а с пятнадцатикилограммовым,  для штанги.

— Алексей, я сейчас сделаю очередной подход, а потом у меня будет семь минут свободных, тогда поговорим, — предложил Е. Фикс.

Как  вице-спикер парламента решает управленческие задачи, я наблюдал не раз, а вот  как он берёт очередной вес в спортзале — не доводилось. Пользуясь случаем, делаю несколько уникальных снимков. Разговариваем в перерыве.

— В тренажёрный зал я впервые пришёл  в 2000 году, — вспомнил мой собеседник. — Но тогда регулярные занятия не заладились. Однако спустя шесть лет, когда по инициативе Владимира Константинова в Крыму начали проходить Дни здоровья, я увлёкся штангой всерьёз. И теперь мне самому интересно узнать,  какой максимально  возможный вес  смогу поднять. При этом для меня личный рекорд — не самоцель, а часть  активного образа жизни, дающего стимул для движения. Пока есть силы, надо активно работать (не только в спорте), а не сидеть на печи.

— Почему я выбрал штангу? — на секунду задумывается Е. Фикс. — Упражнения с ней развивают весь организм. К тому же  поднятый вес — зримый результат собственных достижений. Для меня штанга — активный вид отдыха, после которого наступает  приятная усталость. К тому же, когда занимаешься спортом, имеешь моральное право сказать людям: «Делай, как я». Убеждён, не на словах, а на деле нужно доказывать преимущества здорового образа жизни. 

Е. Фикс напомнил, возрождение массового спорта является одним из приоритетов в республике. Доказательством тому служат  реконструкция и строительство спортивных объектов, тренировочных комплексов, площадок.

Ну что, уважаемый читатель, завтра идём  в спортзал?  Нет? Завтра много дел? Лучше после праздников? А, может, всё-таки не привязываться ни к дате, ни к понедельнику. Сию же минуту взяться за хорошее дело — и получить результат!

Алексей ВАСИЛЬЕВ

Фото Арвидаса ШЕМЕТАСА и автора.

P. S. Автор благодарит директора фитнес-центра «Консоль-Спорт» Богдана Черновалова за помощь в подготовке материала.

• < Назад
• Вперёд >